足のむくみ、疲れを取る

足のむくみ、疲れを取る

足が疲れる原因は、いろいろありますが、
仕事で立ち仕事をしている方や、
ヒールを履いている方、座る仕事でも冷房で冷えている方、
などさまざまです。

 

 

これは足の血液循環が悪くなっているためです。

 

 

足のむくみ、疲れを取るには、

1、お風呂にゆっくり浸かって、お風呂後にマッサージをする。

シャワーだけだと、体が温まらず、血液が貯まりやすくなります。
マッサージすることで、リンパや血液循環をよくします。

 

 

2、足枕をして寝る。

足を高くし血液を上半身に戻すことで全身の流れがよくなります。
むくみも解消され、疲れが取れます。

 

 

3、湿布を貼る。

ふくらはぎに湿布を貼るといいでしょう。
ふくらはぎは、血液を上半身にもどす役割をしているので、
堅くなった筋肉をほぐしてくれます。

 

 

4、食事をバランスよく取る。

ビタミン、ミネラル不足は疲労の原因になります。
サプリメントで補うより、バランスの良い食事を取ることが大事です。

 

 

足の疲れをため込まないように、一日の疲れはその日に
取るように心がけることが大事だと思います。